「結婚式のスピーチで緊張しないためには」

「先輩(せんぱい)、ちょっとお願い(おねがい)があって、僕(ぼく)の結婚式(けっこんしき)のスピーチお願い(おねがい)できないでしょうか？」「なにいってんだよ〜！俺(おれ)に任せ(まかせ)ておけよ！お前(おまえ)の晴れ(はれ)の門出(かどで)に相応しい(ふさわしい)スピーチ、用意(ようい)しといてやるからな！」・・・・と豪語(ごうご)したものの、ちょっと待て(まて)よ、実は(じつは)極度(きょくど)のあがり症(あがりしょう)。スピーチだって！？とんでもない！いや、ここは断る(ことわる)わけにはいかない・・・・いや、でも、人前(ひとまえ)でうまく話せ(はなせ)ずに恥(はじ)をかいてしまったら・・・！？ああ、一体(いったい)どうしたらいいんだ！？みなさん、こんな経験(けいけん)ありませんか？結婚式(けっこんしき)は新郎(しんろう)新婦(しんぷ)にとって人生(じんせい)で最大(さいだい)のイベントと言っ(いっ)ても過言(かごん)ではありません。大勢(おおぜい)の人(ひと)が列席(れっせき)する中(なか)でのスピーチ、程度(ていど)の差(さ)こそあれ、誰(だれ)でも緊張(きんちょう)してしまいますよね。では、結婚式(けっこんしき)でのスピーチ、緊張(きんちょう)せずに成功(せいこう)させるにはどのようにしたらよいのでしょうか。ここではそのコツをお教え(おしえ)したいと思い(とおもい)ます。まず前もって(まえもって)話す(はなす)内容(ないよう)を紙(かみ)にまとめておきます。それを結婚式(けっこんしき)の当日(とうじつ)まで声(こえ)に出し(だし)ながら練習(れんしゅう)してみましょう。暗記(あんき)をする必要(ひつよう)はありませんが、文章(ぶんしょう)をなめらかに声(こえ)に出(で)せるところまで練習(れんしゅう)したら、今度(こんど)は結婚式(けっこんしき)の当日(とうじつ)、自分(じぶん)が大勢(おおぜい)の人(ひと)の前(まえ)でスピーチすることをイメージして練習(れんしゅう)してみましょう。イメージトレーニングをすることによって人(ひと)の脳(のう)はイメージと現実(げんじつ)を錯覚(さっかく)してしまうことがあるそうです。これを上手に利用(じょうずにりよう)することによって現実(げんじつ) (結婚式(けっこんしき)当日(とうじつ) )もイメージのようにスピーチができるというわけです。また、鏡(かがみ)の前(まえ)に立っ(たっ)て練習(れんしゅう)をすることもとても効果的(こうかてき)でしょう。自分(じぶん)の姿(すがた)を客観的(きゃっかんてき)に見れ(みれ)ば自分(じぶん)のクセ (あがってしまうと変(へん)な動き(うごき)してしまう人(ひと)いますよね？) も確認(かくにん)できます。そして何より(なにより)も、堂々(どうどう)とスピーチをする自分(じぶん)の姿(すがた)を鏡(かがみ)で確認(かくにん)することによって、それが自信(じしん)にも繋がる(つながる)のです。さあ、準備(じゅんび)は整い(ととのい)ましたね。当日(とうじつ)、スピーチの直前(ちょくぜん)、最後(さいご)に肝心(かんじん)なのが深呼吸(しんこきゅう)。深呼吸(しんこきゅう)したって緊張(きんちょう)なんかほぐれないよ、などと思っ(とおもっ)ている人(ひと)いませんか？しかし深呼吸(しんこきゅう)は実は(じつは)とっても大切(たいせつ)なのです。体(からだ)と心(こころ)の緊張(きんちょう)をほぐすために心療内科(しんりょうないか)などの診察(しんさつ)において呼吸法(こきゅうほう)は多く(おおく)取り入れ(とりいれ)られています。深く(ふかく)息(いき)を３回(かい)するだけでもあなたの心(こころ)と体(からだ)は確実(かくじつ)に変わる(かわる)のです。「先輩(せんぱい)、スピーチとってもよかったです！俺(おれ)、ちょっと感動(かんどう)しちゃいました。やっぱり先輩(せんぱい)に頼ん(たよん)でよかったなぁ」「おう、当たり前(あたりまえ)だろ！」こんな会話(かいわ)が結婚式(けっこんしき)後(ご)にできるように、ここで紹介(しょうかい)した方法(ほうほう)、みなさんも試し(ためし)てみてはいかがでしょうか。